除了流感，这种疾病也开始高发！专家重要提醒

国家疾控局近日发布重要健康提示：今年秋冬流感高峰期预计将出现在12月中下旬及明年1月初，提醒公众提前防范。

现阶段，检出的病原体均为已知常见病原体，没有发现未知病原体及其导致的新发传染病。

除了流感，秋冬季节也是心血管疾病的“高危期”。随着气温下降，人体血液变得“浓稠”，血管收缩，血压随之升高，大大增加了心血管疾病的发作风险。特别是患有高血压、高血糖、高脂血症的“三高”人群，冬季务必做好保暖措施。

这些因素，正在悄悄伤害你的心血管：

极度愤怒

暴怒状态下，心率和血压会急剧上升。临床研究表明，一次剧烈爆发的愤怒，会使之后2小时内的心脏病发作风险增加5倍，中风风险提高3倍。

睡眠失衡

无论是长期睡眠不足6小时，还是持续超过9小时的过长睡眠，都会提升心血管疾病风险。睡眠不足会干扰内分泌和神经系统功能；过度睡眠则可能与潜在的抑郁或睡眠呼吸暂停有关，间接损害心血管健康。

突击式锻炼

平时久坐、只在周末进行长时间剧烈运动的“报复性”锻炼方式，极易引发急性心肌梗死。专家建议，每周坚持3-5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳)，远比偶尔的突击运动安全有效。

清晨剧烈运动

早上6时至10时，老年人血压通常比平时高出10-20毫米汞柱。此时进行快跑等剧烈运动，容易诱发心肌梗死。建议老年人在早餐后1小时再进行体育锻炼。

寒冬已近，守护健康从现在开始。请收下这份健康提醒，为自己和家人的健康保驾护航！